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二十四节气养生之—小雪

来源:    作者:    发布时间:2011-11-22 12:54    点击数:64
    “小雪”是冬季的第二个节气,这一节气由于天气寒冷,北方降水形式由雨变为雪,但雪量不大,所以称为小雪,南方出现霜冻的地方开始增多。         小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。中医认为,冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。其次,应该多吃温性食物。平日的菜肴中,可以多加入一些葱、姜、蒜,每天喝一杯热牛奶,适当多吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子,橘子属性略温,吃太多容易上火。再次,每晚用热水泡脚(患有不适合泡热水的足部疾病者除外)。用热水泡脚能刺激足底穴位,提高机体抗寒能力。   天气转冷后,一些年轻人因为贪吃麻辣食物而容易造成“上火”。这个季节不适合吃太多羊肉、狗肉等属性偏热的食品,用羊肉炖萝卜或者羊肉炖绿豆,可以补身暖体,还可预防内火。
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